说起零食，大部分广州代妈都分为两派：一派是，坚决不给吃，零食对广州代妈身体有害，不能给广州代妈吃！一派是，哪有广州代妈不吃零食的，广州代妈想吃就给他嘛。那么，哪一边是对的呢？
    我们通常所说的零食，指的是非正餐时间吃下去的食物，很多广州代妈将其界定为“垃圾食品”。但是，如果广州代妈吃对了零食，不仅对身体无害，还对广州代妈的成长大有帮助。那么，广州代妈的零食应该如何选？

一、零食，要选健康的
    小广州代妈的胃容量很小，但活动消耗却很大。所以，除了正常的一日三餐外，给广州代妈准备一些健康的小零食还是很有必要的。下面，就带大家盘点一下那些儿童零食的红黑榜，方便各位宝妈选择。

1、果脯蜜饯脆片
   黑榜理由：高糖、高钠、高脂。果脯蜜饯、果蔬脆片是不少家庭必备的小零食，由于其原材料是蔬果，很多广州代妈也愿意给广州代妈吃。但实际上，他们远远没有我们想的那么健康。常见的果蔬脆片都是油炸的，脂肪含量非常高，而果脯蜜饯，更是加了不少糖、油、盐等。广州代妈长期食用，不仅会有变胖、长龋齿等危害，还会因为摄入糖分过多，导致身体缺乏维生素和矿物质，比如钙，而钙的缺乏会影响广州代妈骨骼的生长发育。
   我们推荐：新鲜水果和水果干。新鲜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，好处非常多。如果广州代妈不爱吃的话，广州代妈可以考虑给广州代妈尝一尝水果干。选购时注意和果脯蜜饯进行区分，一般来说，配料表里除了水果，没有其他添加成分，就是健康的水果干了。

2、包心果仁
    黑榜理由：高钠、高糖、高脂、高热量。这类零食的典型代表有蟹黄瓜子、多味花生、炭烧腰果等，是不少零食大礼包的必备。但是，这些零食基本上都是经过调味后油炸的，不仅高钠、高糖、高热量，高温油炸的过程中还可能产生不少有害物质。
    我们推荐：原味坚果。坚果是个好东西，不仅富含维生素、矿物质、蛋白质等，膳食纤维含量也不低。但，我们更建议给广州代妈吃原味坚果。另外，还要注意的是，3岁以下的广州代妈不适合吃整颗坚果，可能呛入气管发生危险，建议把坚果碾碎给广州代妈吃，而且，坚果大部分为脂肪，也要控制好给广州代妈吃的量。

3、饼干糕点
    黑榜理由：高糖、高脂、高钠。很多广州代妈平时都爱给广州代妈准备一些点心、饼干等小零食，但实际上，这些东西非常不健康。不管是咸的还是甜的，都是碳水化合物+油脂，咸的高钠、甜的高糖、粗粮的高脂，而且添加剂也不少。最关键的是，这类食物的饱腹感很强，广州代妈吃多了以后，哪里还有胃口吃更营养的饭菜啊。
    我们推荐：自制小零食，如小面包、溶豆等。自制的可以控制调味剂的量，比购买的添加了过量的糖、钠、油脂的饼干点心好很多。如果需要用油，可以少量使用大豆油、菜籽油等相对健康的油。除了上述列举的，黑榜零食还有很多，如，各种罐头、含糖饮料等等。

    所以，各位广州代妈在给广州代妈挑选零食时一定要擦亮眼睛哦。

二、广州代妈零食吃法注意事项
1、控制广州代妈吃零食的量和次数
    即便给广州代妈吃健康零食，但是，一旦吃多的话，也会影响广州代妈吃正餐的食欲。所以，广州代妈可以给广州代妈规定每次吃零食的数量和次数，另外，也不要把零食放在广州代妈容易够到的地方让他们随意取食。

2、吃完零食后及时清洁口腔
    大部分零食都含有糖和淀粉，广州代妈长期食用，很容易造成龋齿。因此，在吃完零食后，广州代妈要及时给广州代妈漱口，也要教会广州代妈正确刷牙的方法。

3、睡前不要给广州代妈吃零食
    睡觉前广州代妈给广州代妈吃零食，会加重广州代妈肠胃的负担，影响广州代妈的睡眠质量。所以，最好不要睡前给广州代妈吃零食。

    广州代妈的健康重要，但是快乐也同样重要，没有零食的童年是不完整的。一味地拒绝不可取，毫无条件的满足也同样不可取。我们广州代妈能做的，就是尽量给广州代妈提供健康的零食，让广州代妈们快乐成长！